Comment avoir de meilleurs orgasmes, selon la science

Aug 12, 2023

Avec tout le chaos du monde, vous avez peut-être besoin d'un guide sur la façon de jouir si fort que votre cerveau se transforme en paratonnerre éthérique et que le plaisir fou vous pique la colonne vertébrale avec 20 000 volts domestiques de délire orgasmique. Si tel est le cas, vous êtes au bon endroit.

Comme l’a émis l’hypothèse célèbre de Gloria Steinem, les femmes pourraient être le seul groupe qui se radicalise avec l’âge. Pour celles d’entre nous qui appartiennent à la génération féministe Bikini Kill, au moins, notre croyance dans les possibilités radicales du plaisir ne fait que se justifier scientifiquement au fil des années. En fait, une étude réalisée en 2010 auprès de plus de 600 femmes testées a révélé que les femmes âgées de 31 à 45 ans sont les plus actives sexuellement, avec 87 % d'entre elles déclarant en avoir régulièrement.

Bien que les niveaux d'hormones puissent être attribués à la fréquence accrue, le mérite de la satisfaction réelle de l'acte réside principalement dans l'esprit. Nous sommes moins gênés par notre corps à l'âge mûr et, comme l'a révélé un sondage réalisé en 2017 auprès de plus de 2 000 femmes de plus de 40 ans, 91 % d'entre nous sont plus confiantes et « à l'aise sexuellement » lorsque nous nous pavanons dans le statut de couguar.

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C'est pourquoi j'ai analysé les conseils de plus d'une douzaine de sexothérapeutes cliniciens et étudié plus de 25 études universitaires sur la science du plaisir féminin. Tous mes devoirs pour expérimenter le bonheur transcendant du boudoir se résument à trois éléments clés : la production d'hormones cérébrales, le flux sanguin vers les groupes nerveux et l'entraînement à la contraction des muscles pelviens. Il existe plusieurs façons de mettre chaque composant en marche et de travailler en tandem avec les autres, et un élément commun aux trois composants : un état psychologique détendu de concentration ludique.

Certaines de ces astuces peuvent paraître anciennes pour vous, connaisseurs charnels, mais je vous garantis que vous en trouverez au moins quelques-unes d'une nouveauté excitante. Voici donc les mouvements incontournables pour tout monstre potentiel dans les draps.

Ennuyeux, je sais. Qui veut se concentrer sur le rétablissement du bien-être émotionnel et de la nutrition physiologique alors que vous avez faim du genre de sexe déséquilibré que l'on ne trouve normalement que dans les relations hypertoxiques du début de la vingtaine ? Désolé d'être porteur de mauvaises nouvelles mais, contrairement à la sage sagesse des mèmes Internet, ceux d'entre nous qui sont partis en vacances avec des chaussettes adhérentes (merci à mes camarades survivants) ne sont pas en quelque sorte prédisposés aux orgasmes qui changent leur vie. .

Tout va bien chez toi. C’est juste que la sexualité n’est pas dissociée du reste de la santé cérébrale. Le plaisir et la douleur sont physiquement mélangés dans bon nombre des mêmes régions sous-corticales de votre cerveau, vos cortex insulaire et cingulaire allumant et déclenchant des réponses amygdales palpitantes.

Stress, anxiété, fatigue : la gestion quotidienne de ces tueurs de libido relève de la responsabilité du cortex préfrontal dorsolatéral de votre cerveau. C'est la partie filtrante de votre cerveau qui vous empêche de vous précipiter dans un marché fermier lorsque vous y voyez votre ex. C'est aussi la partie qui vous empêche de sauter sur les os d'un inconnu en faisant la queue à la banque.

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Mais une activation trop importante de cette partie lorsqu'il est temps d'avoir chaud peut supprimer les réponses de plaisir sexuel primal qui hurlent comme un loup depuis l'intérieur de vos cortex ventral préfrontal et orbitofrontal. Il faut pouvoir désactiver le filtre si on veut un plaisir fou.

Longue histoire courte? La gestion du stress, des pratiques méditatives quotidiennes, une alimentation saine pour le cerveau et des cycles de sommeil propices à la régulation émotionnelle - toutes ces choses créent les bases d'une vie sexuelle épanouie et toutes tournent autour du repos et de la restauration émotionnelle dont vous avez besoin.

Une étude de 2015 a révélé que plus les femmes dormaient, plus elles étaient excitées le lendemain – et que même une heure de sommeil supplémentaire pouvait augmenter leur libido jusqu'à 14 %. Il a été constaté que cette relation entre un bon sommeil et de bonnes relations sexuelles est encore plus étroite chez les femmes entrant en ménopause et affecte davantage les sujets féminins que ceux de sexe masculin.

Les plats à emporter : Selon les mots de Mavis Beaumont, "gardez vos plantes arrosées". Restaurez vos réserves d’énergie et épuisez votre taux de cortisol avec quelques nuits de repos profond et de bonne nourriture. Nourrissez le cœur, et vous nourrissez la nymphe.